姿勢というのは、基本中の基本であることは、だれでも知っているけれど、実際、教わったことのない人がほとんどだろうと思う。
人間は、生まれてしばらくすると、勝手に二本足で立つことが出来るようになる。
この、二本足で立つことが、「当たり前」の能力だと思っている人間は、二本足で立つことが、動物としていかに難しいかを感じることはない。
しかし、人間は、動物の中でも、ヒョロヒョロとした体系をしており、それでいて、二本足で立つので、縦にひょろりと長い格好になり、非常に不安定な立ち方をしている。
それなのに、二本足で平然と立つことが出来るのは、バランスが良いと言うことも一理あるが、それ以上に、体の質量に対して筋肉が発達していることに特徴がある。
この筋肉によって、二本足で立つことが出来、歩くことが出来るのだ。
だが、実は、このことが姿勢を悪くしてしまう原因でもある。
筋肉で支えることができるため、バランスを崩していても大丈夫だ。例えば、ほとんどの人が、片足立ちでも立てるし、体を大きく傾けても立っていられるだろう。
そのため、姿勢が悪く、バランスが崩れている状態でも、立つことが出来るため、姿勢を良くしなければならないという意識にならないまま、大人になってしまい、それが、定着してしまう。
そして、姿勢について、ヨガ教室やウォーキング教室などでも教えるが、ほとんどは、簡易的なもので「上からつられているように」「胸を張って」「壁に背中を付けてまっすぐになるように」など、その場では出来るが、日常生活の中で、常に行えるような姿勢の取り方を教えるわけではないし、教える方も知らないというのが現状だろう。
私の場合は、ウェディングやポートレート撮影の際、被写体が完全に止まって撮ると言うことはなく、常に、動いてもらって撮影をしていく。
そのため、一般的に言われている上記のような姿勢の取り方では、妙に不自然になってしまったり、固くなってしまったり、動いたときには結局バランスを崩して無意味だったりするため、動いていても、保たれる良い姿勢のポイントとやり方を探してきた。
そこで、いくつかのポイントを発見した。
姿勢の悪い人の特徴というのは、ほとんどの人が同じで、背中が曲がっている。
これは、誰でも分かると思うが、それと同時に、下腹が前に出ている。
そして、膝が曲がり気味、あごが上がり気味という見た目の特徴がある。
これらを、逆にしてあげればいいだけの話なのだが、それだと、こうなる。
背中を反らして、腹をへこませ、膝を伸ばして、あごを下げる。
しかし、これだけでは、なかなか、うまくいかないものだ。
そこで、意識する部位を少し変えてみる。
背中の反対側は胸なので、胸を意識する。なので、胸を張るというのは正しいが、私の意見としては、胸を張ると言うと後ろに反り返ってしまう人が多く、重心が後ろに傾いてしまうため、「胸を前に出し、肩を後ろに下げる」ようにと指導している。
次は、下腹。下腹の反対にはおしりがあるので、おしりは、上に上げるように意識する。
おしりの筋肉が弱くなってしまっていると、物理的には上がらないかもしれないが、上げる意識をすることで、仙骨（尾てい骨）の位置が整う。
そして、よく言われる「上に引っ張られるように」これは、わかりやすいが、少し付け加えるとするならば、「引っ張られる」というと他力のように感じるため、やはり、自分から上に伸びる方が前向きかもしれない。
「頭から上に引き上げるように」するほうがいいが、一般的には「上に引っ張られる」というほうがわかりやすいだろう。
あごは、姿勢が良くなれば、必然的に下がってくるので、特に意識する必要はない。
これを、簡単に行う方法をお教えしよう。
と、言っても、この手法は、ウォーキングドクターとして有名な、デューク更家さんが考案した「仙骨の立て方」がわかりやすく、やりやすいので、それを書いておく。
１．両足のかかとをつけ、つま先を少し開く
２．両手を膝につき、膝を広げる
３．頭をおこし、背中が反る形を取る
４．そのまま、起き上がってくる。その際、膝の手を脚に添えながら起き上がる
５．両手を横に置き、完成
やってみると分かるが、これは、バレエのプリエと同じだ。
バレエなど、スポーツや専門分野の中では、開発されていることでも、なかなか、一般人の知るところにはならないし、一般人が出来るような簡易な教え方が開発されなかったり、普及しなかったりするが、このプリエは、非常に簡単で姿勢が整う。
立ち姿の姿勢が整っても、そこから、動いてしまうと、すぐに崩れてしまうが、これを、動いていても意識出来るようにするのが、上記のポイントになる。
気にかけるポイントは、「胸」と「おしり」だ。
女性であれば、女性らしさをより強調させるように、胸を前に出し、おしりを上げる。
自分が、スタイル抜群の女性になっていることを意識して行動することだ。
美人と言われる人の中で、姿勢が悪い人が思い当たらないように、人は、元々持つ顔やスタイルの善し悪しだけではなく、姿勢や歩き方などの行動が、外見的な評価にも繋がっていることを覚えておきたい。
男性は、胸を開いて、肩幅を大きく見せ、ラテン系の若い男性のように、プリッと上がったヒップを意識しよう。
さらに、中年以降の男性は、おなかも意識して、腹筋をぎゅっと締めておくようにしよう。
男女ともに、どんな時でも、「人に見られている」という意識を持つことで、良い姿勢を保とうとするといい。
良い姿勢は、健康のためというのが世の中で一番言われることがかもしれないが、私は、良い姿勢は、まず第一にモテるためだと思っている。
異性に持てるだけでなく、同性にも、老若男女問わず、好感度の良い自分になるための、第一歩であると考えている。
常に、胸とおしりと他人の視線を意識して、日常を送ってみてほしい。
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